Apakah Teman-teman sedang mencoba untuk membiasakan diri bangun pagi? bangun pagi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Namun, sayangnya, masih banyak orang yang mungkin kesulitan untuk bangun pagi atau belum terbiasa melakukannya. Padahal, manfaat dari bangun pagi bisa dirasakan dalam waktu dekat maupun jangka panjang jika sudah menjadi kebiasaan atau bagian dari budaya yang baik.
Beberapa orang mungkin menganggap remeh manfaat bangun pagi karena merasa belum perlu melakukannya. Walaupun bangun pagi adalah pilihan individu dan setiap orang memiliki gaya hidupnya sendiri, perlu diingat bahwa bangun pagi merupakan kebiasaan yang baik untuk diterapkan dalam rutinitas sehari-hari. Kebiasaan ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Berikut ini 6 Tips yang bisa teman-teman lakukan Agar bisa menjadikan waktu Pagi menjadi Makin Produktif.
1. Bangun lebih awal
Tak dapat dipungkiri, bangun lebih awal adalah salah satu kebiasaan orang-orang sukses di dunia, dengan bangun lebih awal kita dapat mempersiapkan suatu pekerjaan yang akan kita lakukan hari itu sedini mungkin, biasanya bangun lebih awal dimulai dari sekitar jam 4 sampai jam 5. Mulailah dengan rasa syukur agar hatimu semakin bahagia.
2. Stop kebiasaan buka Hp saat bangun tidur
Lembaga Riset asal Amerika Serikat IDC (International Data Corporation) pada tahun 2013 sempat melakukan penelitian mengenai perilaku pengguna terhadap HP miliknya. Setidaknya, terdapat lebih dari 7000 responden yang berhasil disurvei. Salah satu hasil penelitian tersebut, yaitu sebanyak 79 persen responden menjawab bahwa kegiatan pada 15 menit pertama setelah bangun tidur adalah membuka HP. Saat membuka HP tak lama setelah bangun tidur, bisa mengakibatkan pengguna mungkin menjadi lebih mudah merasa cemas dan akhirnya berujung stres. Kecemasan dan stres itu bisa timbul dari informasi yang dibaca pengguna saat bangun tidur lewat layar HP. Lantas apakah kita masih ingin membuka Hp setelah bangun tidur
3. Membaca buku
Bagi sebagian orang membaca buku adalah sesuatu yang sangat membosankan, namun jika kita cermati literasi membaca di indonesia sangatlah minim jika kita bandingkan dengan negara negara seperti Skotlandia, Jepang, dsb. Kenapa harus membaca buku di pagi hari? Membaca di pagi hari juga sangat efektif karena disamping ada waktu yang bisa dilakukan sebelum memulai aktivitas, membaca juga sebagai sarana mentransfer ilmu dari tulisan ke otak kita dan itu sangat baik bagi kita, maka mulailah membaca buku yang kamu suka
4. Membuat To Do List
Bagaimana jika kalian membuat to do list dan kalian berhasil melaksanakanya tentu akan ada rasa bahagia bukan? Itulah yang ada dalam buku The Ceklist Manifesto, maka mulai buatlah todolist kegiatan harianmu, mulailah dari hal-hal yang penting terlebih dahulu dalam hari itu yang akan kamu lakukan.
5. Olahraga
Olahraga sebagai sarana merefrsesh otak juga dapat untuk membuat badan kita sehat, kamu dapat melakukan olahraga kecil dipagi hari seperti lari kecil, push up, skipping untuk mempersiapkan agar harimu lebih segar.
6. Sarapan
Ahli Gizi UGM, Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., M.P,H., RD., menjelaskan mengapa sarapan penting untuk dilakukan. Salah satunya, sarapan menjadi sumber energi atau penyedia bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas. Sarapan adalah sesuatu yang sangat penting, karena tubuh kita pada saat itu akan bekerja, maka pentingnya sarapan walau hanya dengan roti dan segelas air putih dipagi hari.
Kesimpulan: Bangun pagi menjadi hal penting karena disamping bisa menjadwalkan kegiatan dan memprioritaskan kegiatan yang penting pada hari tersebut dan hidup lebih terstruktur, dan juga salah satu ciri orang yang produktif dan bahagia menjadi hari yang dijalani.